编辑:ainideren329 2015-09-15 14:06
睡眠不好皮肤这么会好,睡眠不好工作状态也会特别的差,睡眠治疗不好还会精神恍惚,有助于睡眠的食物你知道多少呢?今天小编就带你去看看养颜又助眠的最佳睡眠食物,香蕉排第一。
养颜又助眠的最佳睡眠食物 香蕉排第一
香蕉:让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
养颜又助眠的最佳睡眠食物 香蕉排第一
菊花茶:凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
养颜又助眠的最佳睡眠食物 香蕉排第一
杏仁:催眠又能保护心脏
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
养颜又助眠的最佳睡眠食物 香蕉排第一
亚麻籽:富含不饱和脂肪酸
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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