睡眠不好身体如何好 最佳睡前食物睡眠质量更好
编辑：ainideren329 2015-09-23 11:19
睡眠不好严重影响着生活和工作，睡眠质量不好精神也会恍惚，会出现很重要的问题哟，一些有助于睡眠的食物就是改善睡眠的好方法，接下来就与小编一同去看看睡眠不好身体如何好，最佳睡前食物睡眠质量更好。
睡眠不好身体如何好 最佳睡前食物睡眠质量更好
杏仁：催眠又能保护心脏
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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全麦面包：睡前抗饿的最佳选择
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
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香蕉：让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
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亚麻籽：富含不饱和脂肪酸
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。