秋季养生法则之吃饭七分饱
编辑：orange 2016-09-22 10:09
我们提倡吃饭七分饱。如果你吃太多食物会对身体有危害。因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。
秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强肌体免疫力的一个重要手段。
每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外，合理的饮食也能防秋乏。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。