粥的分类不同养生效果不同 秋季如何喝粥养生
编辑：ainideren329 2015-10-15 10:10
不是只是夏季才喝粥的哟，秋季要养生也是离不开粥的哟，粥养胃又促进消化，是养生的必需品，但是你是否知道粥的分类也有很多种的哟，今天小编就带你去看看粥的分类不同养生效果不同，秋季如何喝粥养生。
粥的分类不同养生效果不同 秋季如何喝粥养生
基础粥又包括单一粥和组合粥：
(1)单一粥：直接用大米、小米、红豆、绿豆等加水熬，如大米粥、小米粥、红豆粥等;也可以用小麦、玉米等磨成粉、或研磨成不同大小的颗粒然后做粥，如玉米面粥、麦仁粥、棒渣粥、豆粥等。
(2)组合粥：把不同的谷物放在一起，少可以2-3种，多可以5-6种，甚至10几种。小米绿豆粥、八宝粥、腊八粥、杂粮粥等都属于这一类。
营养特点：谷类为主，膳食纤维和矿物质丰富，促进胃肠蠕动，老少皆宜。血糖高的，可以根据食物的血糖生成指数选择。
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肉粥：根据自己的喜好，在基础粥中或加肉加蛋，等等，做成多种口味的粥。
(1)加肉类：加牛、羊、猪等肉类，如皮蛋瘦肉粥、肉丝粥。
(2)加内脏：如肝、杂等，如白果羊肾粥。
(3)海鲜粥：加水产品，如鱼、虾、蟹等，如鱼片粥、鲜虾粥。
营养特点：食物多样，营养比基础粥全面，但此类粥往往加盐，动物内脏含有较多的胆固醇，适用于大多数人，血压高、血脂高的人不宜经常喝。自己做粥时注意少放盐。
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蔬果粥：在基础粥中，加上单一或组合的蔬果。
(1)加蔬菜：如南瓜、红薯、山药等，如红豆南瓜粥、芹菜豆腐粥。
(2)加水果：如芒果紫米粥。
(3)中药粥：加药食同用的成分，如当归、莲子、芡实、枸杞等，如莲子芡实粥。
(4)其他粥：加花卉等做成花粥，如菊花粥。
营养特点：清淡爽口，膳食纤维丰富，促进胃肠蠕动，含糖多的粥，不适合血糖高的人。另外，中药粥应根据个人的体质选用，不建议长期食用。
还有一点需要提醒大家的是，喝粥时，很多人往往把咸菜当做粥伴侣，这样会增加盐的摄入，会增加高血压的危险。从健康角度出发，少吃或不吃咸菜!可以配上凉拌蔬菜。