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健康养生从清晨睡醒后开始 养生早班车不要错过

编辑:ainideren329 2015-11-04 09:38

不要小瞧了清晨睡醒后的几分钟哟,那可是一天养生的开始哟,俗话说:“一日之计在于晨”早晨起床短短几分钟就可以让你拥有好身体哟,会让你的养生之道更加的顺畅哟,今天小编就带你去看看健康养生从清晨睡醒后开始,养生早班车不要错过哟。

健康养生从清晨睡醒后开始 养生早班车不要错过

第一件事:深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

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第二件事:四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

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第三件事:净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。