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吃饱饭也要注意的问题是什么?

编辑:orange 2015-11-08 19:59

如果吃的过饱就会出现问题,如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状。

有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。大脑反应迟钝:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

如何做到吃饭7分饱饭前喝汤,苗条健康长寿,而且有助于减少食欲,因为汤到胃里后,食欲中枢兴奋性会下降,饭量就会自动减少三分之一,使饱腹感提前出现。细嚼慢咽,即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间,因此,吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时,你所摄入的食物将比平时少。

时间长了还会引发胃糜烂、胃溃疡等。癌症:科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。