熬夜人群多吃粗粮对身体大有好处哦！
编辑：orange 2015-12-08 14:34
熬夜者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白的补充，肉类能够提供动物蛋白，其含有人体所必需的氨基酸，有益人体健康，有助于睡眠。但是，吃肉应该尽量避免油炸或等高温烹饪方式，以防止营养破坏。蔬菜、水果、粗粮不可少——自然补充维生素
如果你已经被迫成为熬夜一族，就应该注意饮食，补充熬夜消耗的营养，以尽量减少熬夜对身体的伤害。以下这六条饮宜禁忌送给经常熬夜的朋友们。多饮热水——人体最好的良药充足的水分是人体正常运行的保障，每天要保证饮水量。
熬夜对于身体而言是一个伤津的过程，在熬夜过程中也要适当补充水分，滋润皮肤，排除熬夜产生的各种毒素，能够有效地缓解熬夜对阴津的伤害。故熬夜期间要多喝热水，热水可以使人感觉温暖，加速血液循环，加速小便、大便的排泄，减少各种疾病的发生。
蔬菜、水果含有很多种天然的维生素，可以补充人体所需要的维生素。经常熬夜的人，需要对昏暗的光线有一定的适应力，会造成视疲劳。如维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，提高人对昏暗光线的适应力，防止视疲劳。股熬夜的人要摄入充足的维生素A，可多食用胡萝卜、韭菜、芒果、枇杷、橘子、西红柿等。同样B族维生素能够安定神经、舒缓焦虑，可多食用一些含有B族维生素的粗粮。