这物吃一整天一日瘦2斤 饮食瘦身健康又养生
编辑：ainideren329 2015-12-10 09:55
要瘦身饮食瘦身才是最安全最方便的减肥方式，健康安全又少副作用，不易反弹又健康，饮食瘦身方便又简单，只要管好自己的最，减肥也可以很简单哦，那些有助于瘦身的食物千万别放过哦，今天小编就带你去看看这物吃一整天一日瘦2斤，饮食瘦身健康又养生。
这物吃一整天一日瘦2斤 饮食瘦身健康又养生
一、在周末的时候就把接下来一周早餐、中餐和晚餐的食谱都计划好(注意荤素营养的搭配!)
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二、在早上没有时间吃早餐的时候随身带上一些杏仁奶油燕麦块帮你补充一上午的能量!
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三、想吃冰淇淋又怕胖肿么办?把酸奶放在冰箱冻一冻然后加上你喜欢的水果或者坚果，就是一款绝佳的秒冰淇淋半条街的美味健康甜品呀 ~
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四、喜欢吃沙拉却惧怕沙拉酱的高脂高热??其实你可以 DIY 一款专属于你的低脂健康美味的色拉调味汁呀!
1、甜味酱
两汤勺的果酱、1-1/2 汤勺的酸汁、3 汤勺的橄榄油、少许盐和胡椒粉
可以搭配的食物有：苹果、梨、菠萝、黄桃、蓝莓、草莓、杏仁、芝麻菜、烤甜菜、核桃、甘蓝等
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2、法式调味汁
一只切碎的蒜瓣、两汤勺的介子酱、1-1/2 汤勺的红酒醋或者百利酒醋
可以搭配的食物有：黄瓜、番茄、红叶生菜、小萝卜、金枪鱼、橄榄、玉米等。
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3、中式调味汁
一汤勺的酱油、一汤勺的米醋、三汤勺的植物油
可以搭配的食物有：烤鸡肉、胡萝卜、生菜、花生、莴苣、蘑菇、黄瓜、番茄等。
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五、教你做一款美味低脂的奶昔啦 ~
准备：1/2 个香蕉、1/2 个梨 1 个甘蓝、一勺杏仁味的黄油 、一杯豆奶
然后把这些除了豆奶之外的食材全部切成小碎块，然后加入豆奶放在搅拌机里面，等待十秒左右即可!
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六、实在不济，就给你最爱的食品披上健康的外衣吧!就像这样 ……