养生食物不同时期吃不同养生功效 食物的“黄金”时期造吗
编辑：ainideren329 2015-12-18 16:51
要健康养生食疗是最佳的养生方式，不同的食物有着不同的养生功效，除了要掌握食材的养生功效外还要了解养生食物不同时间段吃效果也不一样的哦，想象不到吧，今天小编就带你去看看养生食物不同时期吃不同养生功效，食物的“黄金”时期你知道吗?
养生食物不同时期吃不同养生功效 食物的“黄金”时期造吗
需提高脑力时应该吃：
蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
想保持年轻时应该吃：
葵花子。葵花子堪称是食物中的"维生素E之王"，最能抗击自由基，抗皱防衰。不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。
养生食物不同时期吃不同养生功效 食物的“黄金”时期造吗
不太舒服时应该吃：
人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
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压力过大时应该吃：
1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
能量不足时应该吃：
什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
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需保持清醒时应该吃：
鸡蛋全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。不该吃：饼干奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
醉酒后应该喝：
橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。