惊讶！高脂肪反而更健康 高脂肪的养生功效
编辑：ainideren329 2015-12-19 11:15
提起高脂肪大家都是抗拒的，都是要尽量远离的，高脂肪在很多人的饮食中是绝对不能出现的，其实高脂肪也不全是害处哦，高脂肪也有养生的一面呢，今天小编就带你去看看惊讶!高脂肪反而更健康，高脂肪的养生功效。
惊讶！高脂肪反而更健康 高脂肪的养生功效
现代社会，因为“以瘦为美”的塑身追求，大多数人对于“高脂肪”“高热量”这类的词没有半分好感。其实不然，脂肪是构成我们人体组织的必要结构，也是我们维持日常活动的必需营养。它包裹在我们身体外围，为我们内脏提高保护;它可以分解成葡糖糖和热量，为我们日常活动提供能量。
脂肪有好坏之分的，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保护心脏及全身健康。近日专家总结“有益健康的高脂肪食物”，大家可以多吃。
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深海肥鱼
三文鱼 、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，研究表明，多吃深海肥鱼有助保养关节，降低乳腺癌风险。
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鳄梨
其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E 、维生素C 、微量元素 硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇 含量。
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橄榄油
其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，远高于通常的豆油 、花生 油和色拉油 ，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，低密度脂蛋白)水平，而且可以增加好胆固醇(HDL，高密度脂蛋白)水平。
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杏仁
从脂肪酸构成来看，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要来源。其中，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，每天吃一小把有助护心。此外，杏仁还富含膳食纤维、维生素B2和维生素E。