月经期吃什么补血最好 女人经期养生吃什么好
编辑：ainideren329 2015-12-29 10:42
女人月经期是非常重要的，女人经期在饮食上要特别的注意，不能吃生冷食物、辛辣食物等等，女人经期还要特别注意补血，那女人经期应该吃什么好呢?女人月经期吃什么可以补血呢?女人经期养生食物不可放过哦。
月经期吃什么补血最好 女人经期养生吃什么好
月经期吃什么补血
红糖补血
红糖性温味甘，入肝脾经，具有活血化瘀，补中益气的功效，女性经期常喝红糖水还能散寒止痛，同时有助于月经畅通，而且还能补充能量，活络气血，加快血液循环的速度，是女性经期不可缺的食物。
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红米补血
红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉，女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量，还能帮助维持正常体温，更值得一提的是，红米中的铁质含量丰富，有很好的预防贫血，补血效果，女性经期失血过多的话，吃红米是很不错的选择。
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南瓜补血
南瓜中含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等微量元素。其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生。
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红枣补血
红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，具有养血保血，改善血液循环的作用，而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，有效改善脸色苍白的现象。
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羊肉补血
直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上当归，生地炖汤喝，就可以达到补养气血的功效了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。