电脑族眼睛累了吃什么好 电脑族养生食物就是它
编辑：ainideren329 2015-12-29 14:05
现在人对着电脑的时间特别的长，一天大半时间都是对着电脑的，特别容易造成眼睛疲劳，视力严重下降，那电脑族眼睛累了要怎么办呢?胡萝卜、青椒等等都是电脑族很不错的选择哦，今天小编就带你去看看电脑族眼睛累了吃什么好?电脑族养生食物就是它。
电脑族眼睛累了吃什么好 电脑族养生食物就是它
一、多吃点蛋白质类的食物
蛋白质是人体所需的重要营养元素，尤其是对于眼睛疲劳的人群来说更应该大量摄取。这类食物包括：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。小编再说一遍!蛋白质是人体组织修补必要的原料，对眼睛非常重要!大家在平时饮食中记得多吃哦!
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二、多摄入维生素A和C营养
维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
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三、补充叶黄素缓疲劳
叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。比如：玉米、猕猴桃、蛋黄等都是很好的选择。