90岁老人满头乌发只因爱吃这 秋冬头发干枯毛躁就吃它

秋冬头发会特别的干枯毛躁，让人看着特别的不舒服，特别影响外形，特别是现在大家生活压力大，白头发更是明显，护发也变得特别的关键哦，今天小编就带你去看看90岁老人满头乌发只因爱吃这，秋冬头发干枯毛躁就吃它。

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1、防止头发变黄，变暗的饮食：

科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关，而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，保持血液正常的酸碱值。

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2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食：

每昼夜脱落30—40根头发是正常的生理现象。化验分析显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。

黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。

3、含碘食物与秀发：

碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。

因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。

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4、防止缺铁性脱发饮食：

缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收。

因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。

5、防止头发早白的饮食：

毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，黑色素由毛母色素细胞分泌，而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外，还和营养有关。

故应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果，还要多吃富含铁、铜等 微量元素和高蛋白的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。