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花生的最佳吃法是什么?煎炸烹饪还是不如炖着吃

编辑:orange 2016-01-09 14:35

花生的诸多吃法中以炖吃为最佳,这样既避免了招牌营养素的破坏,又具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点,老少皆宜。花生霉变后含有大量致癌物质黄曲霉素,所以霉变的花生千万不要吃;

花生炒熟或油炸后,性质热燥,不宜多食。花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍,对多种血性疾病都有良好的止血功效;

生食,炒食,煮食,或煎汤服;用以榨油或作副食;饮食业用以做菜或作辅料;将花生连红衣一起与红枣配合使用,既可补虚,又能止血,最宜用于身体虚弱的出血病人;

花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂;