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促进睡眠?教你一个小动作保你睡眠香喷喷

编辑:orange 2016-01-24 10:50

每天晚上睡觉前用双手的手指梳理头部,直到头皮发红发热为止,这样可以使头部的血液循环更顺畅,能够增强记忆力,使大脑思维更加活跃,另外还可以起到保护头发、滋养发根、防止脱发掉发,还有助于睡眠。

睡觉是现如今辛苦的职场女性用来职场减压的重要途径。良好的睡眠是充沛的精力和良好状态的来源,而失眠则会让你精神衰弱面容憔悴。生活压力的增大使很多人都饱受失眠困扰,如何才能提高睡眠质量呢?尝试这四件事也许可以帮你缓解精神压力睡上一夜好觉。

选择合适的精油,在洗澡的温水中加入数滴,浸泡十五到二十分钟左右,可达到放松肌肉的作用,以及抒解疲劳的效果。不过要注意水温不宜过高,也不宜太过接近就寝时间泡澡,以免过度振奋而无法达到放松的效果。一般成人使用沐浴泡澡时,在洗澡水中加入六滴精油就足够了。

使卧室始终保持空气流通,就算有风的天气也要开一会儿,到了睡觉前再关上,新鲜的空气可以使睡眠更香甜,再提醒一点,不要蒙头睡觉。别看这些只是生活中的小事,但它们却是女性养生的好方法,只需要每晚在睡觉前进行这些事情就能达到女性养生的目的。