美味低脂食谱让你吃肉不长膘

导语：美味低脂食谱让你吃肉不长膘。冬天到，大家胃口又好了起来。是不是火锅又吃起了?好不容易在夏天减肥成功的你是不是很捉急，怕自己不自觉吃回小肥妹?别苦着脸拒绝美食了，小编特地为妹纸们准备了一桌丰盛的瘦身菜肴，从早餐到下午茶应有尽有!减肥吃什么?吃它美味不长肉哟!

美味低脂食谱让你吃肉不长膘

饱腹感早餐：南瓜羹

事实证明，不吃早餐或早餐摄入过少并不利于健康减肥，相反还容易患上胆结石等疾病，因此早餐一定要吃饱。除了传统的粥品，吃一些饱腹感强的食物很有必要。比如南瓜这种蔬菜，高纤低脂，常吃就能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。它里面的锌元素对我们的皮肤和指甲都非常有益。

其他早点推荐：红薯粥、蔬菜鸡蛋卷

美味低脂食谱让你吃肉不长膘

瘦身开胃菜：白灼金针菇

菇类一向是健康饮食代表，虽无肉味营养却胜似肉。而细细长长的金针菇别号“减肥菇”，足可见其功效。金针菇是一种高钾低钠的菌类，很适合肥胖者，而且常吃金针菇还能提高免疫力，应对换季时的过敏问题。

其他开胃推荐：芝麻菠菜、凉拌素什锦

美味低脂食谱让你吃肉不长膘

瘦身全素菜：黑木耳娃娃菜

谁说素菜不鲜美?这道黑木耳娃娃菜就异常好吃。鲜嫩的娃娃菜属白菜一族，营养自不必说，其中的粗纤维能促进肠胃蠕动。而黑木耳富含多糖胶体，能清除体内毒素，起到排体毒的功效。

其他素菜推荐：炝炒圆白菜、水煮西兰花

美味低脂食谱让你吃肉不长膘

瘦身大肉菜：黑胡椒鸡块

素食减肥虽然见效颇快，但对于普通人而言太艰难了!其实鸡肉(尤其是鸡胸脯肉)和鱼肉都是低脂肪肉类，适量摄入还能强身健体。为了避免摄入过多油脂，调料上可以选择黑胡椒、辣椒或者洋葱。黑胡椒能抑制脂肪细胞的分化，对减脂有益哦!

其他肉菜推荐：肉末炖蛋、糖醋鱼柳

美味低脂食谱让你吃肉不长膘

瘦身小炒菜：培根豆腐

豆腐一向被称作“植物肉”，避免肉肉诱惑的MM可以通过吃豆腐补充必需的蛋白质。同时，搭配香喷喷的培根，一来提供氨基酸，二来也会使口感大大提升哦。

其他小炒推荐：香菇炒蛋、笋片炒肉

美味低脂食谱让你吃肉不长膘

瘦身营养汤：魔芋肉丝汤

魔芋已经为减肥人士所熟悉，魔芋中的葡萄甘露聚糖，能刺激肠壁，保持肠道清爽，起到排毒之效。猪肉滋阴润燥，正适合此时食用。两者搭配煲汤，绝对是一次愉快的“洗肠”。

其他汤羹推荐：冬瓜小排汤、丝瓜蛋汤

美味低脂食谱让你吃肉不长膘

瘦身下午茶：燕麦奶昔

燕麦是营养很高的粗粮之一，除了促进肠蠕动达到纤体效果外，燕麦中含有的B族维生素还可以及时补充人的体力。牛奶燕麦搭档还能养颜美容，使肤色越来越好。

其他饮品推荐：木瓜酸奶、红茶牛奶