让你笑容灿烂 保护牙齿的五大诀窍

导语：让你笑容灿烂 保护牙齿的五大诀窍。拥有一口好牙直接影响到你的健康，要是是一口黄牙都不敢自信的露齿大笑了，如果有口臭那更加，怎么敢和心爱的TA说话呢?今天推荐几款保护牙齿的小诀窍，这些让人保持口气清新，美白，固齿。让你时刻拥有清爽的精神状态。

让你笑容灿烂 保护牙齿的五大诀窍

1、适当饮用绿茶。

由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。

让你笑容灿烂 保护牙齿的五大诀窍

2、食用些葱姜蒜。

虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

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3、多吃粗纤维食物。

韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

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4、食用富含维生素的食物。

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

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5、食用钙质的食物。

钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿