编辑:orange 2016-03-08 09:50
全谷类的米、麦及杂豆,如糙米、燕麦、红豆等都是粗粮。为预防便秘和肠癌,每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥,改喝杂粮粥,精细白米饭改为全麦馒头。
一碗香米饭和一个糙窝头摆在面前,你会选择哪一样?在一块西瓜和一瓣柚子之间,你会选择哪个做餐后水果?餐桌上看到洋葱和大蒜,你会忽略它们吗?生活中,我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物,不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食物。而恰恰在这些口感差的食物当中,存在着令人意想不到的营养和健康元素。
有些人偏爱精细的香米和白面制品,不喜欢糙米和窝头,因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维,它能刺激肠道蠕动,帮助排 便,并改变肠道微生物的种类及数目,降低致癌物生成。
单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩,这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合并沉淀,使唾液失去润滑性,舌上皮组织收缩,产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性,对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮,它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄最好带皮一起吃,吃核桃仁时不要把那层褐色的皮去掉。
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2个回答 - 提问时间:2018年7月6日 问题描述:我做焊锡两个月对身体有伤害吗 医师回答:你好,对眼睛还是有一定伤害的,建议到正规的医院眼科就诊,电焊在工作时会发出大量的紫外线,紫外线对于眼角膜有较大的伤害,工作时一定要注意眼睛的防护。www.120ask.com/question/73444658....-快照-有问必答网 更多 焊锡一两个月有危害吗 相关问题>>
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1个回答 - 提问时间:2017年6月8日 最佳答案:一般这种情况只要是你没有接触有害的化学物质就不要担心。 注意平时良好的生活习惯以及规律,多吃绿色的食物有助健康。iask.sina.com.cn/b/q8DSvSbF3.html-快照-爱问知识人 更多 焊锡一两个月有危害吗 相关问题>>
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