美容频道·健康养生

早餐多久才适合去锻炼呢？

编辑：orange 2016-03-14 09:54

很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟 左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。

对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑 制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑 感也有帮助。

相关文章

热门搜索

华为mate10详细参数  怎么用唇釉  艾维诺天猫海外旗舰店  玛莱雅  一周的工作计划表  火烈鸟经典句子  cookie中文翻译  bbia唇釉17号  口红哪个品牌好用  宫廷糕点铺文殊院总店  德馨  唇釉怎么涂不掉色不粘  3dpdf阅读器手机版  演员赵汝平  Fieloer  jtest中国事务局  唇釉沾在管口怎么清理  话筒no和off哪个是开  安在秀蚕丝面膜怎么样  参天眼药水适合儿童吗  刘洪波的阅读方法好吗  仟花佰草太吓人了  西点烘焙有大专吗  高频如何求θc  眼影卡粉什么原因  派瑞·艾力斯香水好吗  2n5551可用什么管代换  有空气开关还要熔断器吗  drop的音标是什么  dermaroller香港官网  


触屏版 | 电脑版

维度女性网