警惕这些过度疲劳的征兆 五款养生食谱教你缓解疲劳
编辑：ainideren329 2016-04-02 10:53
导语：很多人总是觉得没来由的就觉得疲倦，明明休息的时间也够，吃的也够，为什么就是感觉累呢?虽然说现在是春天，会有“春困”。怎么都觉得累，想睡觉，打不起精神来。不是不经常觉得肩膀酸痛，甚至记忆力不好了?看看你是不是因为过度疲劳了吧。
警惕这些过度疲劳的征兆 五款养生食谱教你缓解疲劳
警惕这些过度疲劳的征兆：
记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
警惕这些过度疲劳的征兆 五款养生食谱教你缓解疲劳
小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。
警惕这些过度疲劳的征兆 五款养生食谱教你缓解疲劳
五道药膳帮助缓解工作疲劳
1.枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
作用：安神、补脑。
2.枸杞羊脑
原料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
作用：补脑、调养躯体疲劳。
警惕这些过度疲劳的征兆 五款养生食谱教你缓解疲劳
3.黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
作用：调养躯体疲劳、体力下降者。
4.人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意：高血压、发烧患者不宜服。
警惕这些过度疲劳的征兆 五款养生食谱教你缓解疲劳
5.鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。