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日常养生中吃红薯定要注意的3件事

编辑:ainideren329 2016-04-05 09:59

导语:红薯是一种很平价但是营养价值非常高的食材,富含膳食纤维,入口香甜美味,养生减肥功效又强,成为了许多女性朋友都爱吃的一种养生食材。虽然红薯营养价值高,但相关专家表示,吃红薯也要留心几件事哦。

日常养生中吃红薯定要注意的3件事

吃红薯别忘减主食

红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当,吃二两红薯就应少吃二两米。而且,红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳,让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下,建议吃100~200克即可。

日常养生中吃红薯定要注意的3件事

空腹吃红薯要谨慎

空腹时是非常不建议是红薯的,因为消化红薯要分泌大量的胃酸,很容易引起胃部的不适。

肠胃功能正常的人吃,影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。

日常养生中吃红薯定要注意的3件事

吃红薯找好配餐

单吃红薯缺少蛋白质和脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。比如在吃红薯时,也少吃点猪肉,可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴,既调节口味,又能减少胃酸,消除肠胃的不适感。