鱼身上这一物 吃了眼睛越来越明亮
编辑：ainideren329 2016-04-23 08:53
导语：我们平时生活中应该时刻注意保护我们的眼睛，不要让眼睛受到健康威胁。然后我们都知道吃鱼肉对身体健康有好处，而且还会帮助我们补充蛋白质等物质，鱼身上这个部位吃了让眼睛越来越明亮哦。
鱼身上这一物 吃了眼睛越来越明亮
我们的眼睛不仅是重要的视觉器官，而且还是容貌的中心，同时也是容貌美的重点和主要标志，人们对于容貌的甚是首先就是从眼睛来开始的，一双清澈动人的明眸要给自己的增添好多魅力。
所以说，我们要时刻保持自己眼睛的明亮，其实只要我们在日常生活中经常做一些保护眼睛的小动作，或者是经常吃一些对眼睛有好处的食物就可以了，然而鱼身上有一种宝物，我们吃了以后对我们的眼睛是有很大的益处的。
这种宝物就是鱼眼。
鱼身上这一物 吃了眼睛越来越明亮
鱼眼对眼睛的好处
吃鱼可以明目，因为鱼肉当中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸等，具有保护眼睛组织的功能，日常生活中多吃鱼，可以有效的预防老年性的眼底黄斑退化和视网膜病变，这些病症是造成人视力下降的最主要原因。
然而，最新的科学研究显示，鱼身上最好吃的部位是眼睛，鱼眼不仅味道好，而且营养特别丰富，不输鱼肉，鱼眼球内侧含有丰富的维生素B1，除了维生素B1之外，还含维生素A和维生素B2。
在食物营养这一方面，我们是可以多吃鱼眼的，中医认为，以眼补眼，鱼眼的视网膜当中含有百分之七十的DHA，这是一种多元不饱和脂肪酸，可以促进我们眼睛视网膜的健全发育。
并且还能有效的预防视网膜病变以及白内障的发生，而且比较各种鱼类中的DHA含量，其中以深海鱼类较多，对于营养以及保护我们的眼睛是非常有好处的。
鱼身上这一物 吃了眼睛越来越明亮
吃什么对眼睛好
1.新鲜蔬菜
首先，蔬菜水果是一定要多吃的，对我们的身体健康是很重要的，其次，对于眼睛而言，蔬菜水果里面含有丰富的维生素，可以有效的预防和治疗干眼症，当缺少维生素的时候我们的眼睛很容易会出现畏光的情况，严重者还会患上夜盲症。
除此之外，吃新鲜的蔬菜水果对于视网膜的健康是至关重要的，补充充足的蔬菜和水果，眼睛不会出现畏光、流泪、发痒的现象，而且眼睛还不会产生视觉疲劳，更不会影响视力。
新鲜蔬菜当中的维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，缺少维生素C的眼睛很容易患上白内障等眼部疾病。
鱼身上这一物 吃了眼睛越来越明亮
2.黑豆核桃粉
黑豆核桃粉用牛奶冲泡，就可以有效的帮助我们的身体补充维生素B1，增加眼内肌力，并且还能加强调节功能，有效改善眼睛疲劳，有助于眼睛视力健康。
鱼身上这一物 吃了眼睛越来越明亮
如何保护眼睛
想要保护好我们的双眼，首先要有舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线太强或者是太暗，会给眼睛带来很不好的影响，所以说我们晚上睡觉前如果要躺在床上玩手机，最好旁边要有床头灯开着，对眼睛的伤害会小一点。
作息时间要有规律，一定要保证自己的睡眠充足，因为睡眠不足会导致眼睛结膜充血，分泌物也会增多，畏光流泪以及眼睛酸痛等症状也会出现，而且平时我们要尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线等用品对眼睛的伤害。
个人卫生也要保持清洁，毛巾和脸盆、手帕等私人用品一定要确保是专人专用，尽量不要用其他人的私人物品，也尽量不要把自己的私人物品外借，以免造成交叉感染，引起眼部疾病，从而导致眼睛视力下降。
最后，要保证自己的饮食营养摄取均衡，偏食或者是过多摄入糖分和蛋白质，都会导致锌、钙等微量元素的缺乏， 不利于视力健康。