编辑:orange 2016-04-23 14:32
在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒平衡内分泌.
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需 要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配 米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。
吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填 满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。此外,这样的习惯可以抵消掉 一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
人体60%~70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃 圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点 吧。
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