光靠喝奶就能达到蛋白质所需吗？

光靠喝奶就能达到蛋白质所需吗?每袋牛奶约含有蛋白质6克，而成人每日的蛋白质需求约在80克，中老年男性每日约需求蛋白质75克，中老年女性每日约需求蛋白质60克。“也就是说，一个成年人如果要靠喝牛奶补充蛋白质，需要每天喝奶13袋。

牛奶补钙还补蛋白质?水牛奶比牛奶有营养?国外的牛奶真的更好吗?过去的牛奶为什么更浓稠好喝?各种包装的牛奶哪种更好?……牛奶是很多人餐桌上每天的必备品，但是如何喝牛奶更健康科学，却不是每个人都能够说清楚的。

喝牛奶能补钙 还能补蛋白质?

“牛奶营养丰富，钙质含量高”、“喝牛奶能强健骨骼”……在人们的思维定式中，牛奶与补钙形影不离，这是真的吗?蒋彤告诉记者，平均每袋牛奶约含有钙元素200毫克，而每个成年人每日需求的钙含量约在800毫克左右，“这就是说，如果仅靠喝牛奶来补钙，一个成年人每天要喝4袋牛奶才能满足人体的需要。”

而中老年人每日的钙需求量则更大，中老年男性每日钙需求量约在1200毫克，即需要每天喝6袋牛奶才能满足;而中老年女性每日钙需求量在1500毫克，即每天要喝7.5袋牛奶才能满足。“这远在一般人每日饮奶量之上，说明牛奶确实是很好的补钙来源之一，但不能说喝了牛奶就不缺钙。”