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老年人补钙最佳食物之牛奶

编辑:orange 2016-05-11 13:35

牛奶含有易于人体吸收的钙质,还有很多的维生素矿物质,这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以,老人要坚持每天都和牛奶。对于老人补钙吃什么的问题上,可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙,还可以降血脂,这对老人健康的保健很有好处。

儿童,中老年人群最容易缺钙,那么哪些食物能补充钙质,轻微的老人缺钙,完全可以通过食疗的调理,补充钙质,但是如果老人缺钙比较严重,就要及时去医院调理,还有注意调理自己的饮食习惯。

虾皮虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的。所以,大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就可以补钙了。

专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以,对于老人补钙,可以经常吃一些豆制品。蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到补钙作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好处的。