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经期能吃水果吗?

编辑:orange 2016-05-17 10:14

经期可以吃的水果包括香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。水果中含有的一些营养成分,能起到缓解痛经的效果。那么痛经吃什么水果好呢?跟着小编一起去咨询医生吧,听听医生的分析,帮助痛经女性缓解经期困扰。

值得注意的是,月经期间除了不宜吃冰,另外一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,处于经期时尽量少吃。如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。

大部分女性在经期都会伴有疼痛感,或轻或剧烈,严重者甚至会出现晕倒的状况,对生活和工作的影响非常大。处于这个特殊时期,对饮食当然要更加关注,多数人都认为经期不可以吃水果,因为他们总认为水果是寒性的东西,吃了会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是不正确的。

同时要多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。