吃红薯虽好 但要注意这三个养生禁忌
编辑：ainideren329 2016-05-18 09:44
导语：香香甜甜的红薯大恩小孩都爱吃，而且红薯含有丰富的膳食纤维，大家知道红薯是营养丰富保健效果极佳的一种食材，所以，也一定乐于享受它的美味和营养价值，不过，小编希望大家在食用红薯的时候注意下面的三个禁忌。
吃红薯虽好 但要注意这三个养生禁忌
红薯的营养亮点
红薯是典型的高钾低钠食物，其膳食纤维含量很高，比看着有筋的大白菜高很多。而且，新鲜红薯的维生素C含量比西红柿、苹果的还要高一些，既耐热又不怕水，不易在加工过程中流失。
吃红薯虽好 但要注意这三个养生禁忌
“心”不同，营养特长也不同
红黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些，对保护视力更有益处;白心红薯的粗纤维含量高，含糖量比红黄心高出4%~5%，口感更甘甜;紫心红薯硒和花青素含量较高，是名副其实的抗氧化高手。
吃红薯虽好 但要注意这三个养生禁忌
不过，红薯虽好，但也要留心几件事：
吃红薯别忘减主食
红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，吃二两红薯就应少吃二两米。而且，红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下，建议吃100～200克即可。
吃红薯虽好 但要注意这三个养生禁忌
空腹吃红薯要谨慎
肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃，影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
吃红薯虽好 但要注意这三个养生禁忌
吃红薯找好配餐
单吃红薯缺少蛋白质和脂质，最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。比如在吃红薯时，也少吃点猪肉，可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。