哪些蔬果中含有丰富的铁
编辑：orange 2016-05-21 14:35
而很多女性所希望的面色红润有光泽，一定要有铁的参与，而维生素C可以帮助铁的吸收。饮食中更多希望可以通过，酸枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、番茄等都是不错的来源。
衰老是一个自然的过程，而抗氧化目的是缓解这个过程，延缓其进程，说白了就是40看上去像30岁一样。所有女性的梦想靠的就是这三位神奇的“剑客”维生素E：重要的自由基清除剂，具有抗皮下氧化，尤其是对皮肤活力有一定作用，比如可以使得皮肤较为光滑。同时维生素E可以使得皮肤脂褐质减少，因此对于一些褐斑、老年斑都有一定预防作用。食物中很多食用油都有，葵瓜子、杏仁、小麦胚芽等。
维生素C：是体内重要的抗氧化剂，不仅可以提高自身抗氧化能力，还可以帮助蛋白质转化为胶原蛋白，对于皮肤的弹性有很好的帮助。
β-胡萝卜素：类胡萝卜素可以扑捉自由基，提高抗氧化的防御能力。胡萝卜、玉米、柑橘等都是较好的来源。三剑客协同作用，同时进补不仅可以提高其自身免疫力，更可以改善体内环境提高自身免疫力。除了这三位剑客外，额外增加一个大豆异黄酮(植物雌激素一种)，它也可以清除体内自由基，防止对细胞的氧化损伤。