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肥胖引发了哪些疾病

编辑:orange 2016-05-29 09:37

肥胖会导致三高,所以减肥是你最佳的选择。减肥不失为预防糖尿病的好方法,除了减肥外,还可以从控制饮食入手,预防“病从口入”。2006年美国的一项大型研究发现,每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。

糖尿病患者可以说是一个很“挑食”的人群。那么糖尿病患者应该怎样注意饮食呢?绿色蔬菜中含有丰富的镁元素,每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花,长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。可以帮助抵御糖尿病。

奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%。

研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等可以有效减少患糖尿病的风险。专家们相信,咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。