常吃这些食物能让我们的指甲更坚固漂亮
编辑：ainideren329 2016-05-31 09:38
导语：都说手是女人的第二张脸，然而手的保养当然离不开指甲的保养。所以来说，指甲也是爱美人士关注的一个很重要的身体部位，那么，在三餐饮食中，我们吃些什么是对指甲的健康有帮助的呢?吃些什么可以让我们的指甲更漂亮，不容易断裂呢?
常吃这些食物能让我们的指甲更坚固漂亮
1.豆类。
豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。
2.南瓜籽。
南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。
常吃这些食物能让我们的指甲更坚固漂亮
3.红肉。
常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
4.牛奶。
牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。
常吃这些食物能让我们的指甲更坚固漂亮
5.鸡蛋。
角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。
6.胡萝卜。
胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A)，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。
常吃这些食物能让我们的指甲更坚固漂亮
7.西红柿。
西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。
8.香蕉。
香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。
常吃这些食物能让我们的指甲更坚固漂亮
9.水。
身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。
10.菠菜。
菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
大家除了可以用上面的食物来保护指甲的健康外，我们还可以从指甲上的小变化发现身体的健康状况，希望今天的内容能帮助到大家。