戒烟朋友必须做到的几点
编辑：orange 2016-06-03 09:16
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。以免勾起烟瘾哦!常服用富含维生素C的食物，有桔，橙，柠檬，番茄等。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
可以到中医院或者中药店，开些清热解毒，清肺化痰中药泡开水。戒烟后吃什么可以清肺?梨是很清肺的食物，可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。