编辑:orange 2016-06-07 09:06
长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效,他们认为,只有 让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。
每天的步行时间不少于半小时,距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤,忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。
老年人应该怎样锻炼身体呢?最佳的运动是步行。步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质,不仅令人精神欢愉,而且可预防老年痴呆。
我国的养生学家也提出“百练不如一走”,其实不然,过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动,对生命体或多或少带来消耗和磨损,老年人尤其 不宜。据美国史丹福大学的一份研究报告,坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。
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1个回答 - 提问时间:2014年9月23日 最佳答案:糯米要先用清水浸泡,泡的时间的长短直接决定饭的软硬,时间长饭就软。至于浸泡时间要你自己试试就好。wenda.so.com/q/1469037210728316-快照-360问答 更多 蒸糯米为什么干硬 相关问题>>
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