美容频道·健康养生

你孩子的早餐中蔬菜吗?

编辑:orange 2016-06-28 10:14

专家表示儿童早餐中必须要有蔬菜才能达到孩子的营养需求。家长应按照多种颜色搭配的原则,每天保证孩子吃到五份蔬菜和水果(三份蔬菜、两份水果),让孩子从小养成良好的膳食习惯。

很多人认为早餐只要吃饱就可以了,但是早餐是人们最重要的一餐,尤其是孩子,早餐是吸收营养的最好时刻。当然孩子的早餐也要注重果蔬的搭配,不然会导致孩子的体重上涨。

儿童发育必备营养1、热量:儿童的新陈代谢十分旺盛,所以需要很多的热量。 营养饮食搭配 孩子的早餐应该这么吃2、蛋白质:主要用于身体建造新生组织。3、脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供脂肪酸,以供儿童生长发育之需,以及维持皮肤的健康。

维生素:一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。5、矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养,以满足身体对铁的需要。