编辑:orange 2016-07-02 08:45
你得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素“阻肠”,会让便秘更严重。脂肪可使大便柔滑,同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快,如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪,能改善排便情况。
只“进粗”不喝水,便秘更严重大便六成是水分,其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物,多喝水,粪便变软才好排便。因为,膳食纤维是肠内粪团的主要成分,它能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。
摄取肉类过多,粪便中会缺乏纤维素。因为若摄取的食物过于精细,被小肠吸收了之后,就没剩多少渣了。生活中有些人走向另外一个极端:只吃素,认为这更利于排便。这是错误的。脂肪摄入过多固然对身体有害,但摄入过少或不食用,亦不足取。
中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的,捣烂油脂释出再煮水喝,可缓解便秘。饮食结构要多元化,粗细粮混合、荤素搭配,同时适当增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。早餐吃点含油脂的食物,如芝麻、坚果等,多少可帮助软便,减轻便秘困扰
相关文章
放松的心态和良好的饮食习惯是治疗的首要条件。改善心态,改变生活和工作状态,症状便会有明显改...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201701/16107352.html - 健康养生
吃红薯的好处预防便秘.冬季气候干燥,便秘是常见疾病,食用红薯可以防治便秘。红薯中的纤维素含...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201701/04107181.html - 健康养生
常年喝酒及年龄较大的人群,患上高血压的几率是较大的,除了服用降压的药物之外,不妨食用些无花...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201612/25106978.html - 健康养生
韭菜是多年生常绿草本植物,具宿根性,耐寒且喜欢在阴湿肥沃的环境生长,在日照充足和干燥环境中...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201612/22106956.html - 健康养生
韭菜除做菜用外,还有良好的药用价值。其根味辛,入肝经,温中,行气,散瘀,叶味甘辛咸,性温,...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201612/20106918.html - 健康养生
中医介绍,防治头发变白,除调节情绪外,在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201612/17106883.html - 健康养生
蔬菜无论是用何种烹饪方式,一定是要放盐的,盐也是饮食中必不可少的调料,但是经过烹饪后的蔬菜...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201611/16106583.html - 健康养生
大便不通畅易使人便秘,长期便秘有易导致人患上痔疮,这时想要缓解痔疮,可以适量食用无花果,因...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201611/14106567.html - 健康养生
标准配置 手机(含内置电池)、华为SuperCharge充电器、Type-C数据线、半入耳式线控... 最满意:华为P30外观比较大气,整体是比较纤长的,手感好,拍照效果超级赞,成像清晰。夜...
https://product.pconline.com.cn/mobile/huawei/1074469_detail.html - 维度女性网美容频道
ZOL中关村在线华为P30 8GB RAM/全网通手机参数提供最全的华为P30 8GB RAM/全网通参数、华为P30 8GB RAM/全网通规格、华为P30 8GB RAM/全网通性能、华为P30 8...
http://www.so.com/link?m=ayby%2BL8WUOiM6Wm2G1KD%2Bg33ceG0xYLrv65FCVeRYX5PIBG396H%2B%2FcDS%2BSbw1AcQVIBIK041ybFkgC%2FolkdIUbjeSS42iKLDmsGTxAjIK9OvPpbYaWLUA2HqwOSH2EwaqddlvMb8pNEWk30GGalK79AT3z4lA0JGYaS907yhYtxwCMbB%2BpbyhpVfoTi8%3D - 维度女性网美容频道
手机中国CNMO为您提供P30参数信息,包括华为P30的基本参数、性能参数、硬件配置信息等,帮您进一步了解华为P30手机。 | | 关注| 收藏| 注册 登录 文章 图片 论坛 综合 应用...
http://www.so.com/link?m=a5a5NRWBUyK2Tq9nyDT5FFDNThARBLXWNXQ7847R57Ed3fBAv%2BRfs6mHqMgHGU%2BuDgOAOczjnJ0SHUH%2BnWRULyVAtH11tuWo%2BAefdiJzlAzBH8socIo5unibdNIGd0%2B%2BGgleH7wPKLQsCdXJ%2FqIITZBiKXTZzl5CRqqqrymiTFWVsyGO5p1Bnm7vRGjgJn5Dh - 维度女性网美容频道
手机中国CNMO为您提供P30 Pro参数信息,包括华为P30 Pro的基本参数、性能参数、硬件配置信息等,帮您进一步了解华为P30 Pro手机。 | | 关注| 收藏| 注册 登录 文章 图片 论...
http://www.so.com/link?m=a6rfGn0Jwum6NfwoWuhED%2BVeVsiVl5lyKd0garQ6ahg179tn0MfNVfBcctVr8G%2FoEdlGVwV1vjVDKb%2Fo8tntseQZYVb9U7iTe9EjpZPHq3wuQM843RwWE6e4AL%2B0UiWxVKZ1%2FVxauDu7eg8%2Fskklg6qYGTL7il6zjN2UfyIqfBs36Wo7LdlIFCS5l%2BNg%3D - 维度女性网美容频道
标准配置 手机(含内置电池、华为SuperCharge充电器、Type-C数据线、Type-C耳机、... 最满意:华为P30Pro比较细腻,手感好,全面屏设计,外观不错,颜色很喜欢。处理器挺不错...
http://www.so.com/link?m=aXsKr3yT7KTRZvEjPQsFumtqoeZcoDXkO%2BG%2B3zxA36LXflBahBOOaCLcysDbs6G1Ok5ly4ImK0m9p6t4M0atwN0BaFiCgyzADeCUKcQk0S81TzSktOM6HwDiqOutxTUC7%2FPGjmr%2B3xEJdFfG1RiEceTnrRd%2FHiUlG%2F9Eu3JvI6LdiW%2FmCO2LwOYyIVdTP4ihCeUteOqqmaK0%3D - 维度女性网美容频道
http://www.so.com/link?m=ar7GCVKGJNZE0ILfLICEQVcsAqGcqC5ZzeVnkpw0846qU9JaQ1pLHo4dYO7qA498IL2xl8rV72GGweLX4B1rehPXP97vCNTgpL4bA62%2Fj2bKpzq5Fsps9heGdNhwoYRDmk0YFMrUZq%2BVDRNz3VQ3qyUl%2FF8Ggfpp%2Fccop64AS6wT1ab0RsgfkgjxoTNwqBPosNfLCbZAeZjz7cPhnArVYzcI9Wvl77bSRvAXFTvbIUJD%2FSSUKpJI6f92B4A0WvGyumApI6sFKon4pheU5 - 维度女性网美容频道
https://www.91danji.com/news/368194.html - 维度女性网美容频道
http://www.so.com/link?m=abwi3m1ufCGQYWJCh2%2BD7DQcGX3icM6N9oqk61V7PQHjdfNNBj%2Fbq7G%2FfD6%2FKdnKV8suJXo87DjDD%2BK70lV76HWlmnibYM9ukSiboTW45iGQGDRv8FlrPJIecmmNzhcrCClJFmeUWAKb4I1afEo9RDZGFpJ2OrQN9F%2FIqybEq7tP7E2am8KDaq8hlcHE%3D - 维度女性网美容频道
https://www.91danji.com/news/365597.html - 维度女性网美容频道
https://product.pconline.com.cn/mobile/huawei/1135208_detail.html - 维度女性网美容频道
触屏版 | 电脑版
维度女性网