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夏季防暑之饮食法则

编辑:orange 2016-07-06 09:27

防暑降温。可以通过多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆角等食物来滋补。绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、薏米赤豆粥、大麦粥等都是不错的选择。

夏季的阳气最旺盛,这时节的养生,着眼于一个“长”字。今日分享4个夏季养生的好方法。夏季炎热,宜调息静心,常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。

晚睡早起,避开烈日炽热。每日温水洗澡。睡眠时不宜扇类送风,不宜夜晚露宿。夏季节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”:晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态,白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。进入夏季,中午尽量午休,但时间不用太长,睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。

傍晚较凉爽时,宜在水边、公园、庭院等地,散步、慢跑为好,不宜剧烈活动,汗泄太多易伤阴气,也易损阳气。白天为动、为阳、为消耗;晚上为静、为阴、属修养。