编辑:orange 2016-07-26 09:00
适量运动会造成肌肉的一些微损伤,导致酸痛的出现。但是这些不适感觉应该在可控范围内,即在一两天内能够恢复,且没有其他伴随的症状。超出身体能够承受的运动负荷范围就是运动过量。
对没有锻炼习惯的人而言,锻炼前要做几个准备,一是要找医生咨询身体状况是否适合锻炼,二是根据自身情况和周围的环境确定最适合自己的运动。
上班族人群工作很忙,没时间锻炼身体。喜欢周末锻炼。但是容易造成运动过量,出现伤病。其实只要方 法得当,采用化整为零的方法在繁忙的工作中也可以安排锻炼的时间,比如改坐电梯为走楼梯,改坐车为步行,工作间歇做一些小力量练习。
“周末战士”:平时不运动,周末疯狂锻炼者被称为周末战士。运动无处不在,运动随时随刻!此外,平时工作紧张,周末适当增加一些运动量是可以的,但是要避免超出身体承受的范围。简单点说要避免出现运动后精疲力竭的情况。
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