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豆腐与哪些食物搭配营养又美味呢?

编辑:orange 2016-07-29 09:15

豆腐和其它肉类、蛋类食物搭配一起,才可以提高豆腐中蛋白质的利用率。豆腐配白萝卜豆腐属植物蛋白,多吃易引起消化不良,而白萝卜刚好能抵消豆腐这一缺点,有利于人体吸收。

豆腐配鱼鱼中含有丰富的蛋氨酸、维生素D,这些都是豆腐中所缺乏的,而豆腐中富含钙,两者结合来吃,取长补短,有利于人体对钙的吸收。

大豆异黄酮由于是从植物中提取,与雌激素有相似的结构,因此又被称为植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合征和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。

大豆中除了含有异黄酮外,还富含镁及其它众多营养物质,具有抗氧化、防癌症的作用。大豆异黄酮本身就是一种强抗氧化剂,能阻止氧自由基的生成,在雌性激素生理活性强时又能起到抗雌激素的作用,有效预防乳腺癌的发生