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女性贫血多吃鸡蛋黄哦!

编辑:orange 2016-08-07 09:19

女性贫血吃什么好呢?怎样才能补血呢?虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人吃什么好,多摄入鸡蛋黄。

对于女性贫血来是个很麻烦的问题,那么哪些食物可以补血呢?胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多。 

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。