编辑:orange 2016-08-26 13:35
运动负荷既包括运动强度也包括运动时间。运动过量是个相对值,有运动习惯者可以适应很大的运动量,初次锻炼者稍作运动就可能有较大的反应。
周末集中锻炼的确可以在短时间内完成一周的锻炼目标,但是容易造成运动过量,出现伤病。其实只要方 法得当,采用化整为零的方法在繁忙的工作中也可以安排锻炼的时间,简单点说要避免出现运动后精疲力竭的情况。
上班人群没时间锻炼身体,其实想要锻炼,机会多多哦!比如改坐电梯为走楼梯,改坐车为步行,工作间歇做一些小力量练习。运动无处不在,运动随时随刻!此外,平时工作紧张,周末适当增加一些运动量是可以的,但是要避免超出身体承受的范围。
“不痛苦没效果”:无痛苦不锻炼,是这样吗?笔者甚至曾听说某一健身教练对学员说,肌肉需要先破坏然后再通过锻炼重建,才能达到增长肌肉的效果。最终这名学员锻炼后出现了血尿。这些说法都是很荒谬的。适量运动会造成肌肉的一些微损伤,导致酸痛的出现。但是这些不适感觉应该在可控范围内,即在一两天内能够恢复,且没有其他伴随的症状。锻炼应该是快乐的,快乐的锻炼才能持久。
相关文章
有研究指出,醣化作用会诱发自由基,让细胞DNA更容易受到紫外线的侵害,因此在抗醣化的内外调理...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201703/04107780.html - 健康养生
冬季锻炼应该从运动量...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201701/19107413.html - 健康养生
有些人运动喜欢攒到休息日,周末集中锻炼的确可以在短时间内完成一周的锻炼目标,但是容易造成运...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201701/02107132.html - 健康养生
运动无处不在,运动随时随刻!此外,平时工作紧张,周末适当增加一些运动量是可以的,但是要避免...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201612/29107052.html - 健康养生
可以选择一些有氧运动,坚持锻炼,不仅身体健康了,而且还可以远离肥胖的困扰。有条件的可以打球...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201612/17106875.html - 健康养生
人们去健身房锻炼就是为了健康长寿,为何还送了性命呢?比如有些人不注意,锻炼结束后,人体内热...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201611/28106792.html - 健康养生
冬季到底该不该晨练?冬季锻炼应该从运动量...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201611/22106682.html - 健康养生
饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说...
http://beauty.m.vdolady.com/jkys/201611/08106452.html - 健康养生
6个回答 - 提问时间:2014年5月17日 - 9 最佳答案:以前都是在中粮网站上订购,以后换其他家了。在中粮买的褚橙,很多没有水分,想在评论中反映一下却被屏蔽了,而之前的评论都是一致的好评。终于明白了,所谓中粮...zhidao.baidu.com/question/3603815474...-百度知道 更多 中粮我买网东西可靠吗 相关问题>>
https://zhidao.baidu.com/question/360381547492258012.html?word=%CE%D2%C2%F2%CD%F8%D4%F5%C3%B4%CD%E6 - 维度女性网美容频道
中粮网上搞活动的时候,有的东西比超市便宜不少的。可以放心买。 不过亲要是在网上... 一个看不到实时评价的店,你觉得可靠吗? 已赞过 已踩过 你对这个回答的评价是? 评论...
http://www.so.com/link?m=agUgbQfKbL6XTvHrLeCSLjVjsZ2X58%2BqgG8Nw4KKt6APo2h2stezkypNF11dpJc5WdBDaLDJGkTrOC9ArTx3NpVY69s8DdNy%2F%2F%2FRFJYAxe1iqNaQHLDTql%2FKOIfmLfe2GHmbaqAzuLazT4W6uqNF7Tgm4G4A0hqlvg73QC7OryMhlsYUvw3FlOjwa92Vk82ZQxQFQN45H%2FjZT%2FlnZlBW5NRiUTNI%3D - 维度女性网美容频道
中粮我买网的东西,好像不是随便想放上去就可以。大部分是中粮自己的产品,少部分外部的产品,也是中粮有选择性的联系产品?
http://www.so.com/link?m=aO%2BAlVxfw2aV8aRUQVMmPpkBjR4IadzIu9P1C3Vf1sUkXevSEn1l7Z13%2BVsEdQvdRt8w5im2eX7r6NP8t8xfR7jWBBdkU1nkhNhbiABK%2FTqXPiCxzRx7X9yPug77uscA3d1gxz%2Bl6g7rI%2FKyWbeYOcnhk1df08pRoTHzZIID26x8NGfZAEAZQPTSSrdfq58S%2Fcqi47tQ501nSJbrgBjLVRl5D0Y9V68IncL5rzg%3D%3D - 维度女性网美容频道
中粮我买网积分商城是可以用购物所获的积分兑换各种券的平台,在中粮我买网积分商城可以利用超低的积分兑换超值的商品和服务。 全部商品分类 肉禽水产水果蔬菜 进口食...
https://www.kanzhun.com/news/120641.html - 维度女性网美容频道
https://zhidao.baidu.com/question/326558067625068565.html - 维度女性网美容频道
http://www.so.com/link?m=angj5b1R2xsa0qROFDRDZTCWcOJRBvCe50vZ6dnl1EMVjESP%2FMkgX96i%2FH%2BaABFWf%2BvOJi5eHjmKeIISDCzrpxsMevq4YgYAGwPQHDPutpKfcpA6auUQORfqQw4y0Yhh7aw%2FhL%2Bf0F8anKwRTwFRzpGyRMFJmoEojJEvhL71MKaQ4Vu%2Bj3N%2BixKtK3AG8Vkp6JUL00KyVESRG83umd7w2O29EtpNhtaTI9x6b8A%3D%3D - 维度女性网美容频道
https://iask.sina.com.cn/b/vRRgca3POv.html - 维度女性网美容频道
http://www.so.com/link?m=alF5PWRhfO1qq7Tbv333pA78xNW4XErkZ6owz8%2FASEbGZTPG4ko5dUvkpd9iPG39JJPVaEcPXJcUeF0s5KunueQ1fG9MceheCY34e3mdISzMneJ5xutkSvg7BTWBAoITElDTmtVOvag5U2c9g8jLFwhylEG%2BQ4b%2F2Eyc31ggBJhVDZWIjlyvmcIRjC9K3O0epzFkG9eoZZhrwJCJAlkagntqKJne6TrW1Jpe%2FT0M9Ta0Xb%2BgDve4kcRtL%2Fz0cht5w - 维度女性网美容频道
http://www.zuanke8.com/thread-4713179-1-1.html - 维度女性网美容频道
http://www.so.com/link?m=alh9zdfsCP2P4VE6jwQYSfSOhO6Uwcc3TcvjW5cUaQe4Jw6l%2FulvkyEvTbvNTMuC9H4cOgzgz%2BXQKe42bpqTVj3M%2BdgbAhrMf%2FG4MNhKIbPyYOXE4KAKWNfv567b0Jccg9taZfN2NCXTsp6KJdp8E1Y2dmnxFBKgeJ1MMO39rP0MonqOyWAa2j%2Bdl5eUIWINO%2BMUwYAVgj72vMsutYSzhGCRiuQ65YD6vRzUMa8iOmes%3D - 维度女性网美容频道
触屏版 | 电脑版
维度女性网