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夏季这样做你就不会上火哦!

编辑:orange 2016-08-31 10:01

炎炎夏日,这样你就不会上火的哦!喝水时注意少量多次,白开水就很好,少喝含糖饮料,也可以通过多吃果蔬、增加汤水(注意少油盐)等等方式补水。此外,注意外部保湿,涂唇膏等等。

毕竟时过境迁,古时候人们没有空调、大棚蔬菜这些东西,一旦到了秋冬季节生活就会变得艰难许多,现如今冬天吃冷饮、夏天蒸桑拿都成了家常便饭,再加上运动量不足、高血脂、糖尿病高发,那些贴秋膘等饮食习俗也就是当做文化传统纪念下罢了。

首先是水,人体中水的比例非常高出了各种生理活动所需还能起到润滑的作用,应当及时通过口渴、尿液来判断是否缺水,一般建议轻体力人群每天1600mL以上,运动量大的每天2~3L是很正常的

其实还是应该尽可能向均衡饮食靠拢,很多人日常维生素B1、B2、膳食纤维摄入不足,不妨有条件用粗粮全谷代替精米白面,另外最好养成每天喝一到两杯喝牛奶。