运动后不喝水对身体有哪些危害

多数人认为在运动中不注意补充足够的水分。水分子参与全身的新陈代谢，多饮水可使微血管保持清洁、畅通。经常清洗身体细胞组织，可使肌肉细胞得到再生。每人每天以喝2.5升水为好。

体重65KG的韩女士不久前启动了自己的健身计划，她选择了经常去健身房跑步的锻炼方式，可2个月下来并没有瘦下来。日前韩女士致电本周刊，希望记者能帮她找到相关专家找出问题的症结。

记者带着韩女士的问题找到了贵阳中天健身广场店私教经理王长青，在详细询问过韩女士的锻炼方式、饮食情况后，王长青认为锻炼后依然猛吃海喝是韩女士瘦不下来的主要原因。王长青教练说自己的会员中有不少人对运动饮食持有的观念存在误区，要么少吃、不吃，要么多吃、随便吃，都是不正确的。他总结了部分人的运动饮食误区，以飨读者。

韩女士告诉记者，自从开启健身计划后，经常会觉得肚子饿，饭量也就大了起来。“有的会员认为，运动消耗了不少体力和脂肪，运动后多吃点问题不是太大。”王长青教练说，过多的热量摄入会造成脂肪堆积，过量的饭食就是首要的错误营养方式。“要想减少脂肪，保持肌肉健壮，除进行有氧运动外，就要讲求合理营养，要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并学习一些营养知识。要了解食物所含的营养素，掌握营养标准。”