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肥胖克星!这道粥美味健康又减肥

编辑:orange 2016-11-09 10:20

如果有肥胖的问题可以采用燕麦减肥食谱,如果想要维持体重,也可以使用燕麦减肥食谱。只是需要提醒的是,肥胖对于健康的危害很大,尤其是对心脏的危害,所以为了避免患心脏疾病,请做好减肥的工作。

取粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克。1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分2.将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

红豆燕麦粥材料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,水适量,少许糖。做法1、先把燕麦加水煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接剩去这个步骤了。

当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了,这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多,否则牛奶就没什么味道了。牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了,依个人口味,喜欢可以多放点,然后关火就OK了。