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OL全是大腹婆,快跟腹部赘肉说88

编辑:vdo 2011-07-01 04:55

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1、双脚并拢,侧身站立于椅子后方,左手轻扶椅背以稳住重心,挺直腰背做深呼吸。

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2、吸气,右手掌心贴耳朵,右腿屈膝向右侧张开上抬,脚尖下压

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3、缓慢吐气,右膝上抬至与右肘相碰,停留做深呼吸。

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4、腿放下,深呼吸,还原

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5、吸气,右手向上伸直。

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6、缓慢吐气时,上举的右手与上半身向左侧弯,停留做深呼吸。

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7、再吐气时,下半身不动,上半身缓慢向前扭旋。

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8、上半身扭旋成与下半身成90度(即上半身与地板呈平行线),两眼平视,停留做深呼吸。