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健美臀部的4大标准

编辑:vdo 2011-07-01 05:39

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按摩分解臀部脂肪

Step1

双腿并拢。双手抓住大腿根部和臀部的交界处,快速用力向臀部推压多余脂肪。

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双手保持这个姿势,并向臀部两则平行按摩。重复8次。

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美臀操

Step1双臂打开,双腿姿势如图。

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Step2收回右腿,并与左腿交叉,双臂向上伸展。

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Step3右腿向前迈出,双臂向身体两侧伸展。

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Step4右腿收回双腿并拢,将双臂向身体前方伸直。

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Step5左腿尽量向上抬起。左右腿交替做10组。

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