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一分钟解决小肚子,一分钟告别水桶腰

编辑:vdo 2011-07-01 05:40

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一分钟告别水桶腰

STEP1

双脚与肩同宽,双手水平举,调整好呼吸,均匀呼气吐气。这是预备姿势。

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STEP2

然后上举并轻轻交握,记住不要偷懒哦,双手臂要用力伸直,不可打弯。

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STEP3

保持这个姿势,左脚向右前迈一步呈弓箭步,上半身转向右侧,眼睛要看到右后脚根。再换另一侧。不要太过用力,避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。

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一分钟解决小肚子

STEP1

蹲马桶前1/3处,双脚尖分开与肩同宽,膝盖夹紧,双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上,可以帮助排便哦。

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STEP2

在肚脐水平左右2cm的地方,和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是:水道和归来穴位,两穴位分别是胃阳明经的穴位,对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。

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STEP3

水平躺着,双腿弯曲呈弓型。双手间隔在腹部左右靠近骨盆地方连续交替拍打10分钟,力度不可以将皮肤打红,也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。