6款护发美食 健康秀发吃出来

每个人都希望自己的头发能够乌黑亮丽，但是先天或后天的因素人与人之间总是有差距的，我们可以通过人为缩小这样的差距，今天小编为大家介绍6款食物，具有很好的护发效果，大家不妨多吃哦。

1、杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。 每个人都希望自己的头发能够乌黑亮丽，但是先天或后天的因素人与人之间总是有差距的，我们可以通过人为缩小这样的差距，今天小编为大家介绍6款食物，具有很好的护发效果，大家不妨多吃哦。

2、豆类补充高蛋白

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。每个人都希望自己的头发能够乌黑亮丽，但是先天或后天的因素人与人之间总是有差距的，我们可以通过人为缩小这样的差距，今天小编为大家介绍6款食物，具有很好的护发效果，大家不妨多吃哦。

3、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。每个人都希望自己的头发能够乌黑亮丽，但是先天或后天的因素人与人之间总是有差距的，我们可以通过人为缩小这样的差距，今天小编为大家介绍6款食物，具有很好的护发效果，大家不妨多吃哦。

4、柑橘促进胶原合成

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。　每个人都希望自己的头发能够乌黑亮丽，但是先天或后天的因素人与人之间总是有差距的，我们可以通过人为缩小这样的差距，今天小编为大家介绍6款食物，具有很好的护发效果，大家不妨多吃哦。

5、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。 每个人都希望自己的头发能够乌黑亮丽，但是先天或后天的因素人与人之间总是有差距的，我们可以通过人为缩小这样的差距，今天小编为大家介绍6款食物，具有很好的护发效果，大家不妨多吃哦。

6、牛排养发固发

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。