春季养生保健小常识 九招抗衰老永葆年轻肌

女人年龄的增长必然会变老,但是还有一些外在的因素也会让女人变老,比如工作压力大、生活不规律、熬夜加班等都会加快女人变老。因此，女人要学会抗衰老，这不介绍大家春季养生保健小常识之抗衰老，从吃喝玩乐中学会抗衰老妙方，永葆年轻肌肤。

春季养生保健小常识 九招抗衰老永葆年轻肌

1、吃出年轻

厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者。厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是：均衡饮食平衡营养。

需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质，它们都有战胜衰老的头号法宝。

由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体健康：静脉硬化速度加快，患癌症的风险上升，皮肤早生皱纹，注意力下降。最佳的自由基捕获能手是维生素A、、维生素、C、维生素E和微量元素硒。

春季养生保健小常识 九招抗衰老永葆年轻肌

2、护理出年轻

你也许还记得，好莱坞明星Julia、Roberts在电影《Pretty、Woman》中如何用牙线清洁牙齿的情景?你也应照此办理。虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情，但也要养成这个好习惯。

牙齿健康需要精心护理。这不仅关系到“面子”问题，而且也关系到人的寿命长短问题。研究表明，牙龈疾病能加速人的衰老进程。

口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中，从而引起体内炎症，提高心血管疾病和脑中风的风险性。美国的科研人员认为，患有牙龈病的患者，其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48%。女人年龄的增长必然会变老,但是还有一些外在的因素也会让女人变老,比如工作压力大、生活不规律、熬夜加班等都会加快女人变老。因此，女人要学会抗衰老，这不介绍大家春季养生保健小常识之抗衰老，从吃喝玩乐中学会抗衰老妙方，永葆年轻肌肤。

3、想出年轻

好心情是保持健康的强大后盾。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康，也更长寿。前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低得多。

广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声如此等等。对未来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命长短密切相关。

情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体衰老进程加快。加利福尼亚大学最新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收入高低，也不论她做什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了。

女人年龄的增长必然会变老,但是还有一些外在的因素也会让女人变老,比如工作压力大、生活不规律、熬夜加班等都会加快女人变老。因此，女人要学会抗衰老，这不介绍大家春季养生保健小常识之抗衰老，从吃喝玩乐中学会抗衰老妙方，永葆年轻肌肤。

4、保养出年轻

阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首，皮肤专家一致认为，损害皮肤的起因，有85%应归咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑，惟一的办法是对皮肤精心呵护。皮肤衰老主要归咎于紫外线A，因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害。

哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢?我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转，它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10。

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5、睡出年轻

想使你的年龄时钟停滞不前?在睡眠中实现。、几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方。因为你躺在床上睡觉时，大脑会将你白天的经历一一在脑海中进行处理，这样可以消除身心高度的紧张，并积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢，以迎接明天的新挑战。因此你应学会正确安然入睡的本领。

为此，科研人员建议，你应将床只用作你睡觉的地方，卧室应尽可能地保持较暗的光线，最好在傍晚进行一些耐力性的体育锻炼，以保证拥有足够的睡意。此外，睡前不应该抽烟、喝酒，且晚餐也不要吃太油腻的菜肴。

每当你辗转反侧难以入眠时，就索性起床呆一会，每晚睡7小时是最健康的。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛大学医学院一项研究表明:护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。

女人年龄的增长必然会变老,但是还有一些外在的因素也会让女人变老,比如工作压力大、生活不规律、熬夜加班等都会加快女人变老。因此，女人要学会抗衰老，这不介绍大家春季养生保健小常识之抗衰老，从吃喝玩乐中学会抗衰老妙方，永葆年轻肌肤。

6、爱抚出年轻

研究人员最近发现，男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟，这种爱抚会让女人的血压下降，其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触，女性体内会分泌出一种激素，它对血压产生影响。

手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春，因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。但你不用对你的丈夫同样回报，因为实验证明，女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。

女人年龄的增长必然会变老,但是还有一些外在的因素也会让女人变老,比如工作压力大、生活不规律、熬夜加班等都会加快女人变老。因此，女人要学会抗衰老，这不介绍大家春季养生保健小常识之抗衰老，从吃喝玩乐中学会抗衰老妙方，永葆年轻肌肤。

7、喝出年轻

不要等到感到口渴时才想到饮水。因为当你口渴时，你的身体实际上已经发出呼救信号，表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下，你每天应饮水1.5、升，同时还要进食足够的水果和蔬菜，因为通过这些食物可以再补充大约1升水。

在某些方面来说，多饮水对预防皮肤的老化有好处。这是因为如果细胞获得充分水补给，就可以保持足够的活力。这也体现在皮肤上:肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来。

女人年龄的增长必然会变老,但是还有一些外在的因素也会让女人变老,比如工作压力大、生活不规律、熬夜加班等都会加快女人变老。因此，女人要学会抗衰老，这不介绍大家春季养生保健小常识之抗衰老，从吃喝玩乐中学会抗衰老妙方，永葆年轻肌肤。

8、性爱出年轻

研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福，同时，性爱也会令人外貌显得更加年轻。

苏格兰精神心理学家对3500对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者，无一不容颜焕发。每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁。

女人年龄的增长必然会变老,但是还有一些外在的因素也会让女人变老,比如工作压力大、生活不规律、熬夜加班等都会加快女人变老。因此，女人要学会抗衰老，这不介绍大家春季养生保健小常识之抗衰老，从吃喝玩乐中学会抗衰老妙方，永葆年轻肌肤。

9、锻炼出年轻

锻炼会给身体增添力量储备，别以为那是年轻人的事情，从现在开始也为时不晚。40岁前就开始身体锻炼的女性，要比晚锻炼的女性受益大得多。通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果?从30岁开始，如果你不锻炼身体，每十年你失去大约10、%的肌肉。

从50岁起，你的骨骼密度不断地下降。惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体，以保持像年轻人那样的体格。只有这样，才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。也只有这样，你才能增强平衡感和身体的灵活性。此外，你的心理和心灵也得以锻炼。、

慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动，会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解，促使荷尔蒙得以分泌。