办公室瘦臂操让你跟蝴蝶袖说拜拜
编辑：beauty 2011-08-26 08:35
上班一族的MM门，天天都要坐在办公室里，很少有时间运动，大腿和胳膊难免会有不少赘肉，MM们跟着小编来学做这套手臂操，能让你轻松跟蝴蝶袖说拜拜哦。
先来一张成果图奥，看看差距还是很大的吧
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跟我一起瘦手臂吧，今天的道具就是它，啊哈哈因为是在办公室，刚刚下班没有哑铃，所以只能用矿泉水瓶代替了，里面是有水的，呵呵看好啊
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先把见手臂往后收，保持住，3秒之后再往上举，具的高高的在坚持3秒在放下来，重复5-6次
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接下来先把右手为起来然后右手在左手外面，往里压，使劲压奥，坚持5秒，重复5-6次
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吧手打开大字型，然后向后逆时针转圈，转完一圈之后在顺时针转，这个可以多转几圈
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做完之后胳膊好酸的，我们就垂直放松一下，在做接下来的动作
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放松的差不多了，把手往外推，然后往下再上来，记得一定一定要夹紧嘎鸡窝奥，反复10次。
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然后就是来回的到手，这样的动作对手臂外侧的赘肉很有效果的
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身懒腰也可以瘦手臂的奥，左面右面都要伸伸啊
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接下来左手握住矿泉水瓶往后甩，甩到最大限度，坚持2秒钟在回来，在甩，反复10次，换手
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但手臂甩完了，我们两个手一起甩奥
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这套已经坚持了1个半月了奥 你们看照片很明显的效果，相信只要坚持你也可以告别蝴蝶袖奥