懒人瘦腿四步骤抢救肥腿
编辑：beauty 2011-08-26 09:53
减肥瘦身什么的，真的很麻烦呢，但是看着自己日益增肥的大腿，又不得不一次次下定决心要减肥，到底有没有既轻松又有效的减肥方法呢?小编这次给大家分享四步懒人最爱的瘦腿方法，在客厅看电视的时候就能轻松完成哦。
第一步骤是不是常常每天回家都好累喔，走在路上穿着高跟鞋走一天整个小腿都在抗议了，所以我们的第一步骤当然就是大家都知道超级重要的抬腿!虽然可能大家会觉得说也还好吧那是能多有效但是它可是让整双腿的浮肿消失的大功臣耶甚至还能让浮肿的筋，不会那么恶化所以有人也会说可以防止静脉屈张,但是它有重点喔要跟墙面呈90度这样会最有效果m至于要抬多久则是看个人喔,我之前都是抬到脚酸才放下可是这是不对的啦!所以我现在都大概抬的7-8分钟就会放下来一下然后放下来走走让他的血液稍为有循环再继续抬喔大概总共20分钟就ok啰现在不管多累我回家都会这样做才睡觉喔有时候也会敷个面膜其实这样脚会比较轻的感觉嘻嘻接下来的三步骤就会稍稍的吃力喔是真的要运动啰!
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第二步骤我记得这好像是某个名媛在电视上教的他瘦腿的方法喔,让我们来看图说故事吧!脚先张开,这部分的话可以张多开就张多开ㄛ主要是针对肌肉在做运动!
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再来是交叉其实哪边先交叉都可以喔只是我习惯右脚先往前!
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在回到刚才第一个动作!
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然后换另外一边交叉喔!我通常都做这样大概加起来20遍就可以啰!
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第三步骤就是大家都知道的空中脚踏车啰!
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我每天都会采个150-200下喔有时候在沙发做的话腰部那里会垫着抱枕这样做起来会比较轻松喔!
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哇!好快就到最后一个步骤了，嘻嘻我自己觉得做最后一个步骤还可以锻炼到腹部耶一样是看图说故事会比较简单喔首先先伸直!
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然后左脚屈膝右脚伸直!
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再伸直!
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再换边，变成右脚屈膝，左脚伸直!这个步骤我则是会做20-30下喔因为这实在是会有点累!今天跟大家分享懒人瘦身法主要都是在腿的部分夏天我们可能常常喝冰的或甜的饮品就会很容易将肥胖累积在下半身啦!大家赶快也来做个运动吧朝向名模腿迈进!