出道二十载依旧美丽 38岁徐若瑄保养秘籍
编辑：beauty 2013-12-01 10:06
徐若瑄不管是20年前，还是20年之后的现在看上去依旧是那样的美丽，就像岁月忘记了她，如今38岁的她终于宣告要结束单身的生活，迈入婚姻殿堂，38岁的她是如何拥有无龄美肌呢?一起来看看吧!
女神秘技1：不保养等于保养、充分补充睡眠及水分
平日保养徐若瑄平时工作繁忙，懒人保养哲学也就是她的保养秘技，即“不保养等于保养”，她认为过多保养品容易使毛孔堵塞，反而会让皮肤负担加重，彻底卸妆后拍上化妆水，在容易干燥的两颊抹一些乳液，就是她的平日保养。
深度保养对于敷脸这样的深度保养，肤质本来就非常好的徐若瑄，通常是想到才会做;只有在出席媒体代言活动、频繁曝光镜头期间，会每周固定敷一至两次面膜、彻底清洁、加强皮肤保湿。
她还家传保养其中承袭自母亲的秘方为充分补充睡眠及水分，这是徐若瑄的母亲自小就对她们姐妹耳提面命的事，听起来容易但若要持之以恒却不简单，她说水分大量摄取对于身体新陈代谢的促进很有帮助。此外她也经常在家做香薰，还有一台SPA机。美丽从小事做起，连喝水都坚持只喝温热的开水。
徐若瑄不管是20年前，还是20年之后的现在看上去依旧是那样的美丽，就像岁月忘记了她，如今38岁的她终于宣告要结束单身的生活，迈入婚姻殿堂，38岁的她是如何拥有无龄美肌呢?一起来看看吧!
女神秘技2：完美身材靠运动，持之以恒见真章
平日运动为了让自己更加容光焕发，徐若瑄觉得每天坚持运动是必须的。不过忙碌的她每天跑健身房是不可能的，于是想利用跑步代替，每天坚持运动30分钟换来好气色，整个人更有活力。
至于小腹是她最在意的，徐若瑄就利用仰卧起坐来消除，但她并不喜欢做重复动作，觉得跳舞减肥最有趣。运动种类很多艺人都知道运动的重要性，徐若瑄说自己在密集排练期间，会给自己安排多种运动，如舞蹈、游泳、瑜伽、彼拉提斯 (Pilates) 运动等，每天练完舞蹈就去游泳，有空时到健身房进行有氧运动或简单的重量训练，增强抵抗力的同时还能帮助释放压力。
运动方式不管任何款式的礼服，都需要完美身材来支撑;徐若瑄多年来仍保持完美身材，当然不是靠每天的大吃大喝。徐若瑄表示她每天都会坚持运动1小时，在这一小时里要不断给自己新鲜感与动力;比如前15分钟可以快走，中间时间可以快跑，后15分钟做些舒缓放松的动作。
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女神秘技3：善于搭配饮食、晚餐禁食淀粉
饮食禁忌徐若瑄水嫩Q弹的少女肌肤，来自于平日严格遵守的饮食禁忌。平时水果要多吃，最好是不同种类的水果;煎炸食物要远离，且烤肉不宜常吃，徐若瑄在日本时期最爱吃烤肉，特别是晚上工作结束后，会和三五朋友相约一起去吃，不过那样子不仅会让肠胃消化不良，身材也会开始变形走样。
晚餐不要吃淀粉也是她一直强调的，“不要把自己的胃撑大”是她的饮食哲学。饮食搭配日常饮食中，徐若瑄认为最重要的就是饮食搭配，每天早晨空腹吃一瓶燕窝，平时的零嘴是白木耳跟莲子，白木耳其实就是平价燕窝，能便宜又快速补充胶原蛋白。
早餐应该要吃得丰盛一点，晚餐可以少吃就少吃。晚上八点后，尽量不吃东西。
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徐若瑄减肥食谱
早餐：大燕麦、去掉蛋黄的水煮蛋。
午餐：少许容易有饱足感的抗性淀粉 (注1) 、沙拉或烫青菜两大碗、烫鸡肉和低糖水果 (注2) 。
晚餐：不吃肉、不吃淀粉。并且吃好消化的食物 (注3) 、一点鱼肉和大量的青菜。
(注1) 低糖水果：葡萄柚、杨桃、柚子、苹果，西瓜，柳橙等。
(注2) 抗性淀粉：马铃薯、香蕉、地瓜、燕麦、豆类、全麦吐司或五谷饭。
(注3) 好消化食物：瓜类蔬菜如冬瓜、茄果类如番茄、茄子、叶菜类如菠菜、小白菜和十字花科类蔬菜如花椰菜等。
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女神秘技4：内外保持滋润、恋爱中的女人最美
出道多年，徐若瑄的体态及肤质仍像少女般保持得非常好，维持青春的秘诀除了保养、饮食与运动，直言“女生不能干掉”的她，认为外在保养并不是最重要的，心态才是关键!
她表示：“很多女孩子的问题都来自内心，很多病也是心病所造成的。”沉浸在爱河的徐若瑄浑身散发恋爱中女人的魅力，她承认爱情真的很重要，直言：“我真的努力好久，爱情上也是，现在总算有一种开心的感觉!”并庆幸现阶段的自己在爱情、友情、工作和家庭上都在很美好的状态。